Vivir con plenitud
Hola. Me dirijo a ti a raíz del trágico accidente ferroviario recientemente ocurrido en Adamuz, en el que han fallecido desgraciadamente muchas personas, muchas. El dolor nos ha unido como sociedad. Ahora los afectados saben que no están solos, o al menos espero se sienta acompañados en un momento que debe ser tremendamente difícil. Yo […]
Ventajas y desventajas del uso de los diagnósticos clínicos en Psicología/Psiquiatría
Seguramente, alguna vez, o más bien en muchas ocasiones, su Médico/a de Familia (u otro médico especialista sanitario) le haya dicho que usted padece tal afección o tal problema médico cuando ha acudido a su consulta por encontrarse enfermo/a o con síntomas (por el problema que sea). No cabe duda que en Medicina, saber lo […]
Cuando no puedes dejar de pensar en algo: sobre la rumiación mental o los pensamientos intrusivos…
En el día a día de una consulta de Psicología clínica, diría que casi a diario la gente me suele preguntar qué puede hacer para dejar de pensar en algo, claro, normalmente en algo negativo (que puede ser un pensamiento, un recuerdo, una imagen mental…). Esto es especialmente frecuente en aquellas personas que sufren ansiedad […]
Hacia la búsqueda del bienestar psicológico o de la estabilidad emocional
Hace algún tiempo leí sobre sobre lo que se había dado a llamar la “Regla de las 3 r”. No recuerdo la fuente ni la autoría de esta regla, pero el caso es que lo que propone me pareció más que adecuado. De hecho, lo trabajo frecuentemente con mis pacientes porque en mi práctica clínica […]
Buscando una salida al trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). ¿Qué puedo hacer?
El trastorno obsesivo-compulsivo es un trastorno de ansiedad que en aquellos casos más graves puede ser tan limitante como otros trastornos mentales severos. Pero no hay que alarmarse. La primera idea que me gustaría transmitir es que el TOC (acrónimo de trastorno obsesivo-compulsivo) no es ni más ni menos que un trastorno de ansiedad. Con […]
Sal de tu zona de confort
A veces (solo a veces), la tristeza y sobre todo la angustia tienen que ver con el miedo a dar pasos o a afrontar desafíos personales, sea en el ámbito que sea, esto es, en lo profesional, en lo económico, en lo socio-ocupacional (por ejemplo el miedo a explorar nuevas relaciones, nuevas actividades…) e incluso […]
¿Qué puedo hacer si estoy triste o me siento angustiado/a?
No soy muy dado a recomendar la lectura de libros de autoayuda. Sin embargo, últimamente estoy revisando algunos de ellos y en esta ocasión voy a sugerir una serie de consejos extraídos del libro “El arte de no amargarse la vida” del psicólogo Rafael Santandreu. He de decir que me parece un buen libro. El […]
Circularidad o sobre el porqué del conflicto permanente en la pareja
Hola lector/a. En este post vamos a reflexionar sobre el porqué del conflicto permanente en la pareja (aunque no necesariamente tiene que ser en una relación amorosa, puede ser también en la relación entre un padre o madre y un hijo o hija o incluso entre dos amigos, si bien es cierto que en este […]
Dependencias emocionales y relaciones traumáticas: la regla del “contacto 0”
Hola. En este post vamos a hablar sobre una posible solución ante las llamadas “relaciones tóxicas”, aunque yo personalmente prefiero hablar de relaciones muy difíciles o altamente complejas. Y digo complejas porque las relaciones, en sí mismas, no son ni buenísimas, ni malísimas o tóxicas, sino que somos las personas las que tenemos más o […]
¿Qué hacer para superar una adicción? Lo primero, hablar…
¿Qué es una adicción? Adicto procede del latín addictus, que significa originariamente “dedicado a” o “entregado a algo”. Vayamos pensando en su concepción, esto es, “dedicado a” o entregado a” la droga (del tipo que sea), al juego, o la comida, a una persona, a las redes sociales, al sexo, a los llamados “tranquilizantes”… El […]